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honmasami

Author:honmasami
東京生まれ。男、64歳。
主に、写真、グラフィック関連の仕事に従事。50代に入りWEB関連、会計事務等に従事。
座業中心の職業柄から運動不足で心臓病に。リハビリの一環としてウォーキングをはじめる。


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DATE: CATEGORY:トレーニングの方法
脈拍100くらいで30分維持していい!


先日病院で、2回目の負荷テストを受けた。
前回と違い、負荷は耐えられる程度に軽減していた。
データから、ジョギングで30分、5KMほど
続けて問題ないことが分かった。


今日は、朝から快晴!
木立を吹き抜ける風は、木枯らしを思わせた。
冬が戻ったようだ。
富士山も真っ白で、ぽっかり浮かんでみえた。

いつものように、ゆっくりと走りだす。
向かい風のうえ、ゆっくりの上り坂かなり厳しい。
3KMほど、少し歩くをはさみ、こなす。
帰りの2KMは、息も楽で、太股が少し痛いだけで問題なかった。
距離を伸ばすのは、出来そう。

5キロ走が、現実的になってきた。
トレーニング強度をあげたくないので、回数を増やそうか
と思案中。


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